SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Pierwsze treningi w zyciu

    Post
    Ladies SFD

    Fbw jest dobrym pomysłem , aczkolwiek przy dwójce dzieci to musisz mieć sporo tego ruchu więc cardio możesz robić w ramach spacerów zamiast po treningu . A dostałaś już zielone światło od lekarza na powrót do aktywności po porodzie ? Przed ciążą coś ćwiczyłas ? Możesz wrzucić ankietę do tematu żebyśmy mogły coś doradzić

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2022-06-22 19:34:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Od rana cardio na rowerku od 5.40: Wieczorem klatka, barki i triceps. Fajnie czułem klatkę i to mnie bardzo cieszy, bo to jest moja najsłabsza partia i najmniej lubiana do ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2020-05-21 22:20:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Przed snem ZMA Klatka z rana jak śmietana ha ha. Bardzo dobrze się trenowało. Dobra pompa, wspaniałe czucie mięśniowe, a domsy już powoli zaczynam teraz odczuwać. Po siłowym cardio na orbit reku. W sumie cały dzień padało i nie można było zaliczyć spacerku z rodzinką. Dlatego też czas spędzony w domowym zaciszu z dzieciakami i żonką. [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2020-06-07 17:25:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed snem ZMA Bareczki super, zgodnie z opisami w tabelce. Po siłowym cardio na orbit reku. Brzuszki https://youtu.be/Ov9EGgr4SkI

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2020-06-08 20:30:59 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningowy - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je intensywnie) mam już mały zapas sił, dlatego stosuje to CARBO. Czy teraz ma to więcej sensu, czy ciągle masz zdanie że lepiej po treningu ogólnie? Jeśli tak - byłbym strasznie wdzięczny gdybyś mi powiedział dlaczego tak, a nie inaczej. Co do białka - rozumiem, że masz na myśli białko przed porannym cardio? Potreningowo wrzucam białko i BCAA.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2012-05-17 21:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym dalej robił mase i dodał cardio DO 20 min po treningu siłowym, nie zauwazylem że ty trenujesz piłke nozną jeszcze... ile razy w tyg masz treningi/mecze ? @apokalipsa To moglibyście już odpowiedzieć koledze na pytanie a nie przenosić Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:31 Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-03 22:21:54

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-11-03 22:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze rozumiem -DIETA?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie wynosi 3600, więc odejmij 300-500 na start. Zacznij powiedzmy od 3300kcal - taką ilość spożywaj codziennie. Trening siłowy np. split rozłożony na 4 dni, do tego po każdym treningu siłowym cardio po 25 minut. Jeśli waga nie będzie spadała to poradzimy dalej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2014-05-03 20:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co daje cardio po treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jasne,żę dodatkowe spalone kalorie,ale dla osoby,ktorej zalezy na masie miesniowej i wynikach silowych na pewno nie po treningu silowym. Kazda aktywnosc cardio/interwal w dni bez treningu siłowego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2018-04-01 20:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lukas218 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT 28.06 Dieta - bez zmian 60 min cardio na bieżni. Ta pogoda mnie zabija. Całe szczęście że na siłowni jest klima i wybieram godziny kiedy jest najmniej osób bo inaczej byłoby ciężko. Jak to jest z węglami prostymi bezpośrednio po treningu ? Warto wrzucić jakiegoś banan czy nie ? Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-29 09:23:37

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2017-06-29 09:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa 100kg ????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 21Lat Waga - 99,800 Wzrost - 184 cm Pas - 91cm Bicki - 39 Staż - około 2lat Treningi Siłowe 4 razy w tygodniu Trening Cardio 2/3razy po treningu siłowym 20/30min Proszę o sensowną opinię, bez hejtów. Zawsze robiłem redukcję , chciałbym teraz zacząć masę. Nie zadowala mnie 80 kg i 6pak na brzuchu :) Pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 2018-02-05 13:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    2 zestawy Ci wystarczą w zupełności, w zestawie C robić na nogi prostowanie to nie ma sensu zaczynać :-) Weź se jakiegoś gotowca i będzie git. Co do cardio - 15 minut po treningu to mało. Jeżeli robisz redu to zrobiłbym 30-40 minut minimum.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2016-11-05 15:17:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niz zawsze troche mała ale szybka klata poleciała i nawet fajna maszyna na wyciskanie młotkowe było , dlatego tez filmik nagrałem ;) do tego najbardziej ulubiony przyrzad do cardio - steper i wsumie elegancki trening wpadł ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi płaska ława [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2017-06-12 23:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    niedziela 12h w pracy na siłce to zeby chociaz zabic czas zrobiłem bareczki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2017-06-18 15:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damy Rade ! Czyli zaczynamy sezon 2014/2015 !

    Post
    Trening dla początkujących

    Mija mi właśnie połowa redukcji ostatnio robiłem ładowanie węglami które obiecałem sobie właśnie po połowie teraz chcę trochę bardziej przycisnąć z -cardio robić na czczo + po treningu -diete pozostawię taką jaka jest ( kilka postów wyżej) - PODSUMOWANIE zaczynając redu ważyłem 81 kg ( ostro zalany wodą ) już po tyogdniu 78 kg bez wody dziś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2014-09-19 08:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan definicja do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mysle jeszcze na dodaniu 20 minut cardio chyba na rowerku stacjonarnym tylko nie wiem jak wtedy suple po treningu ulozyc. Bo do wziecia mam 10g glutabolica, porcja no-cre-x3, 40g carbo i 40g bialka. Wiec ja mysle ze glutabolic + no cre-x3 + 20g carbo, na rower i wtedy 20g carbo i 40g bialka ? Polskikoks - to raczej Twoja forma jest dobra ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-03-25 14:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio po treningu - rower

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możesz robić spokojnie cardio na rowerku po treningu jak lubisz, a w dni nietreningowe bieganie - będziesz mieć urozmaicenie, a to pozytywnie wpływa na samą motywację do treningu, jak i pracę i regenerację mięśni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2013-03-28 12:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsianke jako potreningówke? Dlaczego? Wiem że szybkie ww powinny być ale czytałem tutaj że na LC lepiej złożone zawsze. Co do WPC i banana po siłowym to pomaga mi przetrwać cardio bo po treningu padam przeważnie bo jade tylko na BCAA od rana. Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-15 18:47:02 Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2013-02-15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4239 Data: 2013-02-15 18:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pynia555/redukcja/start

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2x20 20 min. bieżnia Jeszcze się nie przyzwyczaiłam do tych dziwnych spojrzeń na siłowni, i to wymowne pytanie jakby wypisane na twarzy "czy ona nie pomyliła sal". Niby Fitness osiedlowy, sala fitness, sala cardio no i siłownia. Czuję się jak intruz, ale co mi tam...."niech się lampią". Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-01-31 07:54:04

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5300 Data: 2013-01-31 07:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie koniecznie ucinaj, przy tej kaloryczności nadal będziesz gubił tkankę tłuszczową bo jesteś na deficycie, podbiłbym ilość cardio w tygodniu jedynie. W mojej opinii planu treningowego nie ma co zmieniać w okresie redukcyjnym , utrzymujesz nim mięso a nie redukujesz, ja ćwicze intuicyjnie zawsze. Białka w teorii masz dużo, ale zwierzęcego nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2016-07-07 07:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też są wartościowe jako uzupełnienie diety. Co do tego soku z marchwi, to po treningu siłowym chyba lepiej go jednak nie pić, bo ma dużo antyoksydantów, a to ponoć źle wpływa na wzrost mięśni, ale po jakimś dłuższym cardio mógłby być chyba całkiem dobry, wtedy antyutleniacze hamują stan zapalny. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-07 15:48:14

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2016-07-07 15:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)